Dato: 25-28.april
Sted: Henningsvær, Lofoten
Bli med på en helg fylt med yoga, mindfulness og spennende opplevelser i Lofotens vakre natur. Dette retreatet er skapt for å gi deg en pause fra hverdagen. Vi skal stresse ned og skape verdi for kropp og sjel!
VELKOMMEN TIL YOGA RETREAT
YOGA OG MEDITASJON
“Yoga er for alle og tilpasses hver og en ut i fra utfordringer og belastninger vi er blitt utsatt for! Menn og kvinner har like godt av og utbytte av denne formen for trening. Yoga passer ypperlig til annen trening”
- Mariam, din yogalærer
-
Jeg har i snart 20 år praktisert yoga & mindfulness. Fysisk og mental praksis er blitt en livsstil jeg takker for hver dag og som jeg vet jeg aldri kommer til å slipp på så lenge jeg lever. Det har vært og er en gave i livet å oppdage den vitale selvutviklingen.. til en bedre utgave av meg selv.
For 15 år siden startet jeg opp det som i dag har fått navnet Pranahuset –Yoga & Pilates– i Bærum/Akershus.
Reisen til der jeg er i dag har vært lærerikt og spennende.. Det å treffe så mange interessante og nysgjerrige mennesker som er/var på søken etter en bedre livskvalitet, mindre stress i livet, mer ro i hverdagen og et mer balansert liv har vært utrolig fint å observere deres reise og personlig utvikling.
Min egen og hennes elevers livsreise har vært drivkraften hele veien.
I løpet av de siste 15 årene har jeg tatt utdanninger og blitt sertifisert i:
- Ashtanga yoga (fysisk yoga for styrke og mental ro)
- Yin yoga (yoga for bindevevet og mental trening)
- Barneyoga (for å lære barn å puste, slappe av, observere, reflektere og håndtere livet på en mer balansert måte)
- Prana vinyasa flow yoga (for større kroppsbevisshet og følelsen av frihet i kropp og sinn)
- Hormon yoga (for å stimulere det endokrine systemet og øke renselsesprosessene i kroppens organer)
-
Effektene av å praktisere yoga og mental trening kan være:
• Vitalitet og overskudd
• Bedre konsentrasjon og tilstedeværelse
• Bedre søvn
• Bedre fysisk og mental helse
• Lettere og lysere sinn
• Bedre tålmodighet
• Mindre indre uro og stress
• Mindre irritasjon og sinne
• Bedre organfunksjoner og fordøyelse
• Mer mental ro og tillitt til egne valg
• Bedre rustet til å ta riktige valg på jobb og i hverdag med familie, kollegaer og venner. Men ikke minst ovenfor deg selv
• Mer muskel styrke og smidighet/tøyelighet og tilstrekkeleighet
Generelt gir yoga’n deg den roen og avspenningen du trenger!
-
Timene starter alltid med fokus på pusten.. for å klare å roe ned og komme lettere inn i en bevisst tilværelse. Yoga inviterer oss til å lytte og å observere hvor vi er i øyeblikket.
1. delen myker vi opp i kroppen. Muklene varmes opp med skånsomme og lette øvelser.
2. delen er med mer bevegelighet der vi bruker vår egen styrke og kroppsvekt i øvelsene. Øvelsene er lette å følge og å utføre. I disse øvelsene vil pulsen øke og varmen komme til overflaten.
3. delen og siste er i guidet avspenning.
I yin yoga er vi i passive posisjoner sittende eller liggende hele tiden, uten del 1 og 2. Men i del 3 har vi god tid til en lang og restorativ stund.
HVA KAN DU FORVENTE?
Daglige yogaklasser ledet av erfaren instruktør
Guidede meditasjoner for indre ro
Inspirerende og trygge omgivelser i Henningsvær
Opplevelser innenfor ski, fiske, kajakk og RIB
Deilig og næringsrik mat gjort på lokale råvarer
Et vertskap som ser deg
OPPLEV HENNINGSVÆR
Her i Henningsvær er vi i underkant av 500 glade fastboende som ønsker deg velkommen til vårt vakre øyrike. Værret, som vi på folkemunne kaller det, er et gammelt fiskevær som fremdeles er i aktivitet. Bebyggelsen er blitt en blanding av gammelt og nytt, og med sine lokale tilbydere er det et veldig sjarmerende sted å være.
Henningsvær har mye fint å by på, og vi på Tobiasbrygga er sikre på at du lar deg sjarmere av livet i havna, på fjellet eller ute på havet.
Det er flere kunst og kultur bidrag i gatene. Restauranter, hyggelige kafeer og lokale barer som sørger for liv å røre. Shoppingmuligheter har vi også, i koselige nisjebutikker.
Velkommen til oss!
- Tobiasbrygga, ditt vertskap
OPPLEV
Under dette oppholdet kan du kombinere yoga med opplevelser. Se de ulike aktivitetene du kan legge til ditt reatret.
-
Topptur på ski med sertifisert guide
PRIS: 1700,- per dag.
Et topptureventyr du sent vil glemme!
Turen tar ca 4.timer +
Ta med eget utstyr / erfaring er nødvendig
*Denne turen er værforbehold
-
Fisketur med lokal fisker
PRIS: 1500,- per dag.
Drømmer du om å oppleve havfiske i verdensklasse, omgitt av majestetiske fjell og dype fjorder? Havet rundt Lofoten er både krystallklart og rikt på liv i form av hval, spekkhogger, delfiner, fugler og fisk.
Turen tar ca 3.timer / ingen erfaring er nødvendig
-
RIB-tur med Northern Rib Explorer
PRIS: 1500,- per dag.
Se mer av Lofoten fra sjøsiden i Lofoten råeste RIB. Bli med på en tur gjennom vår vakre skjærgård: Henningsvær – Trollfjorden – Skrova
Turen tar ca 3.timer / ingen erfaring er nødvendig
-
Kajakkpadling rundt Henningsvær
PRIS: 1000,- per dag.
Visste du at Lofoten er et kajakkparadis? Tar du til årene, er du sikret en stille og fredelig naturopplevelse.
Turen tar ca 3.timer / ingen erfaring er nødvendig
PROGRAM
TORSDAG
Kl. 15.00 Innsjekk
Kl. 17.00 Yin Yoga (1 time)
Kl. 19.00 Velkomstmiddag
FREDAG
Kl. 08.00 Dynamisk yoga (1 time 30 min)
Kl. 10.00 Frokost
Kl. 11.00 Ski/Kajakk/Fiske/Rib
Kl. 15.00 Lunsj
Kl. 16.30 Yin & Restorativ yoga (1 time)
Kl. 19.00 Middag
LØRDAG
Kl. 08.00 Dynamisk Yoga (1 time 30 min)
Kl. 10.00 Frokost
Kl. 11.00 Ski/Kajakk/Fiske/Rib
Kl. 15.00 Lunsj
Kl. 16.30 Yin & Restorativ yoga (1 time)
Kl. 19.00 Middag
SØNDAG
Kl. 08.00 Dynamisk Yoga (1 time 30 min)
Kl. 10.00 Frokost
Kl. 12.00 Utsjekk
INVESTER I DEG SELV
«Yoga for helse & velvære. Yoga for refleksjon og gode intensjoner»
-
Vi bor tett på naturen i Henningsværs havn. Tobiasbrygga har koselige leiligheter på bryggekanten. En deilig base for ditt reatret.
-
Pris fra kr 8900,- per person
Prisen inkluderer:
- Overnatting i delt leilighet
- Yoga
- Næringsrike måltider
(frokost, lunsj & middag)
- Badstue & Badestamp
Ønsker du singelrom tilfaller det et tillegg på kr 1350,-
PÅMELDING